Похудели ноги и ягодицы что делать
![Как похудеть в ногах и бедрах - статья от доктора клиники Gold Laser Как похудеть в попе (области ягодиц)](https://assets.vogue.ru/photos/5dc539314adf9a000801efa8/16:9/w_1280,c_limit/44444444444444444444.jpg)
Как похудеть в ногах?
Область бедер и ног — проблемная для многих девушек и женщин, желающих похудеть. Очень часто бывает, что именно отсюда вес уходит очень долго или не уходит вовсе. Сегодня мы собрали для Вас наиболее эффективные упражнения для похудения ног и бедер. С их помощью можно прицельно «бить» по проблемным зонам, постепенно избавляясь от лишних килограммов.
![Физические упражнения Как убрать лишний вес в бёдрах](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6d3/6d34840c0c47147239f674230a8754ad_ce_2370x1580x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Прыжки на скакалке Как похудеть в ногах к лету, 5 минут упражнений для похудения в день, чтобы сделать ноги стройными](https://st17.styapokupayu.ru/ckeditor_assets/pictures/000/290/179_content.jpg)
![Методы пластической хирургии Как похудеть в ногах и бедрах — лучшие рекомендации](https://lignan.ru/wp-content/uploads/2017/12/JlxYTre_Dm4.jpg)
![С чего начать? Как уменьшить объем бедер и ягодиц?](http://fitnessomaniya.ru/wp-content/uploads/2015/02/1332292253_1920x1080.jpg)
![Почему ноги являются столь проблемным участком? Питание и упражнения при похудении ног](https://static.insales-cdn.com/files/1/5799/32396967/original/pohudet-v-bedrah_big.jpg)
![Бесплатная консультация специалиста по аппаратной косметологии! Как похудеть в бедрах и достичь стройности](https://b-v-forme.ru/upload/uf/9a8/9a8049c4925dbf44d0e0cc64f2bbcd14.webp)
![Подробнее о том, как похудеть в ляшках и попе 10 простых упражнений для похудения в ягодицах](https://www.mosmedportal.ru/upload/iblock/01d/01de3534909f482f9aaa69899e24bc4d.jpg)
![Комплекс упражнений при похудении в бедрах. Как подтянуть бедра и ягодицы](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0d/1574293302_0:4:1480:837_1920x0_80_0_0_70038844e1c6f3967890bb448b0e9e0c.jpg)
![Способы решения проблемы](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/trenirovka-ne-pohudenie-nog.jpg)
![Боковые выпады](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/trenirovka-dlja-strojnogo-tela.jpg)
![Похудение по типу фигуры: правила и ошибки](https://znaj.ua/crops/966392/620x0/1/0/2020/02/08/0pTUmK5qGfhgGsIgfGXXgVdsOeIipfDlEClxi15H.jpeg)
Учитывать особенности своего типа фигуры при похудении очень важно, чтобы не навредить себе безграмотным подходом к питанию и тренировкам. Как «грушам» избавиться от галифе и похудеть в ногах, а «яблокам» распрощаться с животиком? В этой статье мы расскажем, кому каких правил нужно придерживаться и каких ошибок избегать. Первое, что нужно запомнить всем, независимо от типа фигуры — наше тело не умеет избавляться от лишнего веса локально, а худеет «целиком», причем из проблемных зон, которые у каждого типа фигуры свои, жир уходит в последнюю очередь. Именно поэтому нельзя избавиться от животика, качая пресс или похудеть в ногах, делая специальные упражнения.
![Подтянуть ягодицы Как эффективно похудеть в бедрах и ягодицах](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/e43/e43642b53f349a6cd824b871f01c5cd6.png)
![Разновидности жировых отложений Как похудеть в попе (области ягодиц) - Медицинский центр массажа и остеопатии «Неболи»](https://aristel.ru/userfiles/annotation_image/ann-2554-0.652948001513018710.jpg)
![Остались вопросы? ФК SPARTAK | Похудение по типу фигуры: правила и ошибки](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/564/5640a67a1fe61f9c57afe67c0d4f6964_ce_740x388x0x0_cropped_740x387.png)
![Запишитесь на консультацию Как уменьшить объем бедер и ягодиц?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/80/756690325874800.webp)
![КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЁДРАХ Как убрать лишний вес в бёдрах, почему жир откладывается на бедрах и ляжках | Блог Spirit. Fitness](https://st21.styapokupayu.ru/ckeditor_assets/pictures/000/319/190_content.jpg)
![Несколько эффективных упражнений, чтобы похудеть в попе Как похудеть в ногах? разновидности жировых отложений, способы решения проблемы и правильная диета](https://st21.styapokupayu.ru/images/blog_posts/covers/000/245/789_large.jpg?1565941968)
![Упражнения для похудения в ягодицах Стройные ноги — быстро и без физических усилий | Блог «Даймонд лазер»](https://i.ytimg.com/vi/-aHWfKl22Mo/maxresdefault.jpg)
![ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНЫХ НОГ Топ-7 самых эффективных упражнений для похудения ног и бедер | ESTET-PORTAL | Дзен](https://media.glamour.ru/photos/6169605f40145cb55cc552f1/16:9/w_2560,c_limit/hips.jpg)
![Как похудеть в ногах, упражнения для похудения ног, советы по питанию | Блог Spirit. Fitness](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/5556dc3fafe3eb0309d64a007e0f01.png)
![Как убрать жир с ног и бедер — Культ Тела](https://neboli.spb.ru/wp-content/uploads/2020/08/2.jpg)
Как похудеть в ногах? Этот вопрос часто задают женщины, особенно после застолий и длительного употребления кондитерских изделий. Задача по избавлению от лишнего веса решаема при выполнении определенных действий. Жир есть практически у всех. Он распределяется равномерно по всему телу, или скапливается на определенных участках, что обусловлено гормональным фоном и генами. Большая часть отложений являются подкожными, и в борьбе с ними добиваются эффективного похудения ног.
![](https://sst.by/assets/images/news/4129/article_01.webp)
![](https://dayfit.ru/wp-content/uploads/2020/07/trenirovki-dlya-pohudeniya-nog.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PcJlmNIF62g/maxresdefault.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/07/kak-pohudet-v-bedrah.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/Zahlesty_goleni_jumping_jack.gif)
![](https://img.smstretching.ru/wp-content/uploads/2023/06/img_3770-scaled.webp)
![](https://b-v-forme.ru/upload/uf/a17/a1739541cc4dea3ff69b254f239fc971.webp)
![](https://neboli.spb.ru/wp-content/uploads/2020/08/1.jpg)
![](https://www.sun-hands.ru/wp-content/uploads/2015/04/dieta-dlya-beder.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/5797/32396965/original/Похудение_в_бёдрах-big.jpg)